Наваграха-намаскар – «приветствие 9 планетам»
В основу данного комплекса асан, разработанного в Школе Йоги Натхов, легли утверждения о связи планет с физическим (грубым) и тонким телом человека. Его выполнение может рассматриваться как способ взаимодействия с энергией грах, своеобразная упая, и в этом случае лучше совмещать пребывание в асане с повторением планетной мантры (3 или 11 раз, про себя).
Перед выполнением Наваграха-намаскар рекомендуем сделать разминку, чтобы подготовить тело к выполнению асан и избежать травм.
Сурья (Солнце)
Положение: хаста-уттанасана
Мантра: oṁ hrāṁ hrīṁ hrauṁ saḥ sūryāya namaḥ
Чандра (Луна)
Положение: хаста-пакша-уттанасана
Мантра: oṁ śrāṁ śrīṁ śrauṁ saḥ candrāya namaḥ
Мангала (Марс)
Положение: ардха-уттанасана
Мантра: oṁ krāṁ krīṁ krauṁ saḥ bhaumāya namaḥ
Будха (Меркурий)
Положение: баддха-конасана с джаландхара-бандхой
Мантра: oṁ brāṁ brīṁ brauṁ saḥ budhāya namaḥ
Брихаспати (Юпитер)
Положение: ардха-курмасана
Мантра: oṁ grāṁ grīṁ grauṁ saḥ gurave namaḥ
Шукра (Венера)
Положение: ардха-пурвоттанасана
Мантра: oṁ drāṁ drīṁ drauṁ saḥ śukrāya namaḥ
Шани (Сатурн)
Положение: упавиштха-конасана
Мантра: oṁ prāṁ prīṁ prauṁ saḥ śanaiś carāya namaḥ
Раху / Кету
Раху. Положение: паршва-уштрасана (вама, т.е. на левую сторону)
Мантра: oṁ bhrāṁ bhrīṁ bhrauṁ saḥ rāhave namaḥ
Кету. Положение: паршва-уштрасана (дакшина, т.е. на правую сторону)
Мантра: oṁ strāṁ strīṁ strauṁ saḥ ketave namaḥ
Комплекс полностью (для печати)
