Амса Чакра (вращение лопаток)

Исходное положение: стоя, спина прямая. Расслабляем плечи, лопатки и лицо.

Вращаем плечами, со вдохом совершая движение плеч и лопаток вперед и вверх, с выдохом – назад и вниз. Движение - плавное, дыхание – ровное, глубокое. Наблюдаем за ощущениями в мышцах плеч, грудных и между лопаток, избегая резких движений и чрезмерного напряжения мышц.

Выполняем 10 повторений в одну, 10 – в другую сторону.

Вернуться к списку вьяям >>>