Отведение локтей


Исходное положение: стоя, спина прямая. Сгибаем руки в локтях, предплечья располагаются на уровне груди.

С коротким выдохом отводим локти в стороны, при этом лопатки приближаются друг к другу. На вдохе руки возвращаются в исходное положение. Отведение рук в стороны выполняется коротким движением, но не жестко, так, чтобы появлялось умеренное натяжение мышц груди и плеч , при этом избегаем появление болезненных ощущений. Затем выполняем вдох, плавно возвращая руки в исходное положение.

Выполняем 8-10 повторений.

Вернуться к списку вьяям >>>