Поочередное подымание ног (на спине)

Исходное положение: лежа на спине, ладони отведенных в стороны рук прижаты к полу.

Со вдохом, одновременно вытягивая пятку прямой ноги от себя, медленно подымаем ее вверх. Затем, совершая плавный выдох, опускаем прямую ногу вниз и расслабляем мышцы. Выполняем то же самое с правой ногой. Таким образом, чередуем подымание и опускание ног. Выполняем 8-10 таких повторений.

Вернуться к списку вьяям >>>