Поочередное подымание ног (на животе)

Исходное положение: лежа на животе, руки вдоль туловища. Заводим ладони прямых рук под бедра, разворачивая ладони вверх. В итоге, прямые руки и плечи оказываются прижатыми к полу.

Совершаем плавный вдох и с выдохом, одновременно вытягивая назад колено прямой ноги, подымаем левое бедро. Со вдохом, аккуратно опускаем ногу и расслабляем мышцы. То же самое выполняем со второй ногой. Выполняем 8-10 таких повторений.

Вернуться к списку вьяям >>>