Манибандха наман (сгибание-разгибание запястий)

Исходное положение: См выше.

А) Выпрямляем руки, вытягивая их перед собой. Ладони обращены вниз. Пальцы выпрямлены, кончики пальцев соприкасаются. Плавно подымаем и опускаем кисти рук, наблюдая за ощущениями в запястьях, стараясь внутренне расслабиться, ощущая возникновение напряжения в запястьях. Выполняем движение 10-15 раз, после чего расслабляем кисти рук.

Б) Ладони вытянутых рук обращены "смотрят" друг на друга. Отводим кисти рук в стороны и на встречу друг к другу. Выполняем 10-15 повторений. Расслабляемся.

Вернуться к списку вьяям >>>