Паршни правартана (подымание и опускание пяток)

Исходное положение: Тадасана.

Носки и пятки касаются друг друга. Создаем и поддерживаем натяжение вдоль позвоночника, направленное вверх. Брюшная стенка слегка подтянута; копчик вытягиваем вниз.

Выполняя медленный, спокойный вдох через нос, поднимаемся на носках как можно выше, с выдохом опускаем пятки в исходное положение.

Выполняем 8-10 повторений.

Вернуться к списку вьяям >>>