Вытягивание вперед рук и подымание головы (лежа)

Исходное положение: лежа на полу, руки распложены на полу, ладонями вниз. Расстояние между ступнями – ширина плеч, носки обращены вверх.

Выполняем вдох и с плавным выдохом приподымаем голову и плечи, вытягивая вперед ладони и плечи с лопатками, одновременно создавая натяжение прямых ног по направлению к пяткам. В конечном положении макушка и шея вытянуты вверх, прямые руки и ноги вытянуты вперед. Со вдохом, возвращаемся в исходное положение. Выполняем 8-10 повторений, чередуя положение ног. По окончании выполнения – небольшое расслабление.

Вернуться к списку вьяям >>>