Васти Чакра (стоя)
Исходное положение: Тадасана.
Располагаем ладони на поясе. Расстояние между ступнями ширина таза или плеч, носки параллельно друг другу. Плавно вращаем тазом, против часовой стрелки. Движения плавные, аккуратные. Наблюдаем за ощущениями в мышцах бедер, таза и поясницы. Выполняем 5-6 вращательных движений в одну и в другую сторону.
Вернуться к списку вьяям >>>