Хлопки ладонями

Исходное положение: стоя с прямой спиной, носки и пятки вместе. Отводим вперед прямые руки, ладони соприкасаются друг с другом, угол между руками и туловищем составлял составляет 45’. С выдохом, отводим прямые руки в стороны и за спину, совершая хлопок. При этом, во время отведения рук в стороны и назад, стараемся максимально расслабить плечи. Со вдохом выполняем мах руками через стороны вперед, выполняя хлопок ладоней перед собой. Хлопки совершаем негромкие, лишь для придания определенной инерции движению. Чередуем хлопки ладоней впереди и за спиной, максимально стараясь расслабить мышцы плеч и лопаток.

Выполняем 8-10 повторений.

Вернуться к списку вьяям >>>