Манибандха чакра (вращение запястий в суставе)
Исходное положение: как в Муштика бандхана.
Вращаем кистями рук, навстречу друг другу, расслабляя во время движения запястья и мышцы предплечий. Выполняем 10-15 повторений, затем вращаем в обратном направлении. Когда движение становится плавным и исчезает общее напряжение в теле, постепенно увеличиваем радиус вращения кистей.
Вернуться к списку вьяям >>>